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天天快资讯:保护眼睛,推崇户外 运动的6个理由

2023-06-08 10:54:30    来源:个人图书馆-长沙7喜

在《近视防控,大道至简》的结尾就已经洋洋洒洒地写下这段文字,为了强调户外运动的重要性,故单独成篇。


(资料图)

大道至简!真正的最有效的方法都是最简单的。只要把最简单的最重要的事情坚持下去,很多的受益自然水到渠成。例如:生命在于运动!万物生长靠太阳!

近视防控的至简大道是什么?获得清晰的视力!

获得清晰视力的至简大道是什么?户外+运动,必要时戴眼镜矫正!

至简的理由:采用百益而无一害的方式,避免有一益伴一害或多害的选择。至简干预,少作为,少”破坏“孩子正常发育。

当年用科研思维来查阅各种育儿书籍,收集各种育儿理念,想用最理想最科学的方法来培养我的独生子。得出的结论竟然是:啥都不要做,任其野蛮生长。

为了让孩子野蛮生长,我坚持做了一件事:户外+运动。1岁之内游泳、几乎每天的户外、幼儿园每周4天踢足球、跆拳道、羽毛球、乒乓球、定向越野、篮球、游泳、骑车......每种运动都坚持至少1年,至多超过6年依旧进行。还没有包括日常的爬山、逛公园、旅游......

回想起来,这种生活好幸福,也太值得啦!目前视力很好、身体很好、心理健康,还运动中练就了一双喜欢阅读的眼睛,学习快乐!

为了眼睛的健康,推崇户外+运动的6个理由,如下:

1. 预防控制近视的至简大道

没有户外+运动,其它方法如何组合都可能会加深。足不出户的4岁孩子双眼400多度近视;只戴普通框架眼镜而户外运动充足,近视度数稳稳不涨。(详见近视防控,大道至简)

2. 户外+运动帮助眼睛提高阅读效率

眼睛的最大功能是看书阅读。阅读时首先要双眼内聚,双眼同时看准需要阅读的地方,然后再调节远近焦点看清楚。就像是两台摄像机在拍摄一串串字符

如果眼睛不能精准内聚(集合不足),书本上的字会随意跳舞,出现重影、眼睛疲劳;

如果调焦功能不够强大(调节不足),书本上的字或清晰或模糊。孩子会反复出现眨眼揉眼。

聚散功能和调节功能是在运动及一些手工活动中得到提升,也是在成长过程中反复锻炼。这些功能在8-12岁逐渐锻炼稳定,在这之前的过度阅读会破坏聚散、调节功能发育。

3.户外+运动帮助眼睛,不串行不漏字

用眼睛阅读时扫视文字,需要看见中心视野正在看的字,但也要用周边视野去找到下一步需要看的位置,并判断出准确的距离,然后轻轻转动眼球。尤其从某行最后一个字 扫视到下一行第一个字,要求中心和周边视野同时看见。

如果肢体大运动没有充分锻炼,眼球的小运动就没法顺畅,而扫视功能是非常精细的运动,要求更是非常高。

没有户外+运动,眼球扫视功能不会正常发育,孩子会左右挪动头看书,甚至会移动整个身体来读书。来扫视功能异常会让孩子拒绝阅读、注意力不集中。

4. 户外+运动提高视觉空间认知能力,分辨bdpq等

分辨bdpq及与方向有关的图案文字,需要启动视觉空间脑认知。获得这一项能力,必须分得清自己的左右、辨别别人的左右。只有在充足的运动和活动中发展出左/右利手,才有可能逐步发展得到正常的视觉认知。

视觉空间分析的认知能力不仅帮助分辨左右方向,还会帮助书写,也帮助理解几何、物理、化学分子结构等等。我曾经发现一个学习效率很低的孩子不能分辨自己的左右手,任何干预都不能帮助他。

5. 户外+运动帮助得到正确的书写姿势

不正确的书写姿势必然造成过多的看近,促进近视出现。

但正确的书写姿势,不仅需要足够的躯干和上肢的肌肉力量,还需要前臂和手指能独立灵活操作,而不是用整个身体去移动铅笔。

如果没有充分的低姿、高姿爬,户外高高低低的花样滚爬,胎儿期带来的原始反射不能完全消失,将会影响正常姿势的形成和维持,那么碰触肩膀会导致手臂高抬等。孩子没法保持良好的姿势,孩子会出现多动、没规矩、捣蛋。

6. 视觉的正常发育依赖运动

80%外界信息是眼球视觉收集来的,但视觉的发育依赖于身体触觉、嗅觉、味觉、运动觉和平衡觉的统合。多种感觉在运动中发育统合并自动化,把大部分注意力分配给视觉,尤其给视觉认知,帮助视觉与其它的感觉统合并占据主导地位。所以运动是所有之本。

视觉只有在运动中发育,然后用视觉去指导运动,最后达到安安静静不动不响地用眼睛认知世界,用眼睛遨游知识地海洋。

另外健康的眼睛依赖于健康的身体。

期待孩子体育好,必须运动;

期待孩子不宅,幼时必须户外;

期待孩子青春期顺畅,幼时多户外运动。

期待孩子有健全的人格,参与运动!

把孩子当一个“整人”来防控近视,不能只见眼睛不管全人;

用户外+运动防控近视,同时帮助孩子一生,千万别捡了芝麻丢了西瓜。

(感谢奇遇定向越野的教练提供照片及录像)

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公众号介绍:

易军晖,眼科博士, 副主任医师,15岁孩子的妈妈,关注儿童眼睛,关注运动与阅读;擅长近视斜视手术、角膜塑形镜验配和视觉训练。

工作单位:中南大学湘雅三医院

毕业学校:中山大学中山眼科中心

美国Pacific University Optometry College 访问学者

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